rilassarsi il vostro appetito con zuppe e stufati

Cosa non piace di minestra? Può essere conveniente (basta aprire una lattina), può essere confortante (fa caldo, cibi salati in una giornata fredda), e può anche aiutare a mangiare meno calorie totali in un pasto. Roba abbastanza potente!

(E questo è per non parlare che la zuppa è un ottimo modo per intrufolarsi in alcuni di quei gruppi di alimenti ad alta nutrienti / ricchi di fibre che conosciamo abbiamo bisogno di più di -. Cereali integrali, verdure e fagioli)

Gli studi hanno dimostrato che mangiare fratel- o zuppe a base di verdure (a caldo oa freddo) come il primo corso di un pasto diminuisce la quantità di calorie totali consumate in quel pasto. La chiave è quella di attenersi a basso contenuto calorico, zuppe di fibre più elevato come il fagiolo vegetale o minestrone. zuppe alto contenuto di grassi cremoso o altri non è necessario applicare per questo lavoro! Una tazza di zuppa a base di pomodoro fratel- o ha solo circa 75 a 125 calorie (a seconda della ricetta e tipo di zuppa).

Abbiamo appena stabilito quello che Campbell è stato detto per anni – “zuppa è il buon cibo.” Ma può essere la zuppa non è così buono, a volte? Ci puoi scommettere. Il mio modo di vedere, si hanno due scelte principali quando si tratta di minestra: È possibile scegliere in casa contro sou in scatola; e si può scegliere zuppa cremosa contro fratel- o zuppa a base di pomodoro. Quando si va il percorso fatto in casa, è possibile rendere la minestra ancora più eccellente, scegliendo ad alta nutrienti e basso contenuto di grassi e ingredienti -calorie. Se stai crociera della navata zuppa in scatola, si può guardare per zuppe che sono più bassi di sodio, grassi e grassi saturi, e più alto in fibra.

Anche se zuppe Fratelli e a base di pomodoro sono per lo più di acqua, i nostri corpi registrarlo come un alimento, non è una bevanda. Ricercatore Barbara Rolls, PhD, ha scoperto che quando le donne mangiavano un primo piatto di 270 calorie prima di pranzo (sia sotto forma di una casseruola, una minestra che contiene 10 once di acqua, o una casseruola più 10 once di acqua da bere), la zuppa gruppo -mangiare consumato circa 100 calorie in meno totale a pranzo. Queste donne non hanno segnalato alcuna sensazione fame in ritardo; né hanno mangiano più a cena per compensare la differenza di calorie. E zuppa fredda ha funzionato altrettanto bene come minestra calda.

sano, deliziose ricette, da e riviste mangiar bene.

Pollo, cioccolato, insalate, dolci, zuppa